Yoga Pose of the Day: Boat Pose

-
Boat Pose (Navasana)
BOAT POSE

Sit up with the soles of your feet flat on the floor. Hook your hands behind your hamstrings and lean back slowly until you are balancing up on your sit bones. Lift your feet off of the ground and, with bent knees, raise your feet up, so they are aligned with your knees. Press your lower back in and extend your chest up to the sky. Release your hands from behind your hamstrings and reach your arms out in front of you, palms facing together. Make sure you keep pressing your shoulders down, pressing your lower back in and extending your heart up. Hold the pose for 5 breaths. Advanced practitioners can extend their legs straight, making a “V” shape.

Benefits: Strengthens your abdominal muscles, and your sense of self and willpower. Builds up your core strength.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Casual Friday - And what about you ?

-
Image
Casual Friday- đây là một thuật ngữ để thể hiện ngày mà nhân viên trong công ty được phép không phải mặc đồng phục. Ở những công ty khác nhau, Casual Friday có thể khác nhau: ai đó chỉ cho phép nhượng bộ một chút, còn ở đâu đó có thể đi làm với quần sooc và giày thể thao. Tồn tại một vài phiên bản khác nhau, khởi nguồn của sự kiện này: Vào năm 1947, ở đảo Hawai, thành phố Honolulu, người ta đã cho phép công nhân mặc thứ gọi là áo sơ-mi hawai (với tên gọi khác là áo sơ-mi aloha) đi làm. Nhưng từ 1960, xuất hiện thuật ngữ Aloha Friday, khi mà người ta cho phép mặc áo sơ mi kiểu đó vào thứ sáu hang tuần, thay vi mặc quần áo bảo hộ lao động. Vào năm 1950, Công ty Hewlett-Packard đã dùng thuật ngữ Casual Friday, bới vì thứ sáu hàng tuần là ngày đóng kiện hàng hóa để bốc dỡ và công nhân viên được phép mặc quần áo hằng ngày để làm việc. Thuật ngữ Casual Friday được nghĩ ra bởi công ty P&G với mục đích quảng cáo. Vào những năm 80 của thế khỉ 20, công ty P&G đứng đầu thị trường bộ
Read more

Bọt biển là gì ?

-
Image
Bọt biển được bán ở trong các cửa hàng và được sử dụng cho việc rửa chén bát, chai lọ hay các dụng cụ làm bếp không phảI là bọt biển tự nhiên. Chúng được làm từ vật liệu tổng hợp mặc dù trông nó rất giống bọt biển tự nhiên và cũng tiện dụng khi sử dụng. Nhưng bọt biển tự nhiên lại xuất hiện ở biển chứ không phải trong phòng thí nghiệm. Từ xưa, nhiều người tin rằng mình đã biết tất cả về bọt biển. Người ta đã từng cho rằng chúng là loài thực vật cho tới khi một người có tên là Robert Grant chứng minh được rằng bọt biển trước kia đã từng là động vật! Ông đã quan sát bọt biển ở trong nước qua kính hiển vi, và ông đã thấy những tia nước đi vào ở một số kẽ hở và đi ra ở những kẽ hở khác. Nhưng dù sao trong nhiều năm các nhà bác học vẫn còn chưa biết rằng đó là loài động vật gì. Người ta giả thiết rằng đó là những tổ chức vụn nhỏ đơn bào sống cùng với nhau trong một quần thể lớn. Giờ đây chúng ta đã biết rằng bọt biển - đó là những bộ xương khô của loài động vật biển thuộc họ lỗ xốp.
Read more

Hãy cứ là mình tiến bước trong sự nghiệp !

-
Image
Hiệu ứng tâm lý con cua – Crab Mentality hay lý thuyết xô cua – đây là một khái niệm sử dụng để thể hiện sự ích kỷ, thiển cận hành vi của con người trong xã hội. Cụm từ Crab Mentality gắn với một hiện tượng thú vị, hiện tượng mà xảy ra trong một xô đựng cua. Nếu như trong xô chỉ có một mình con cua, thì nó không khó khăn gì có thể bỏ ra ngoài. Nhưng nếu trong xô có vài con cua, trong quá trình cố gắng tự giải thoát, chúng sẽ kéo những con khác xuống dưới. Cuối cùng, không con nào có thể thoát khỏi, bởi vì chúng cản trở lẫn nhau trong quá trình thực hiện mục đích của mình. Tương tự với hành vi con người trong xã hội, các thành viên trong một cộng đồng thường cố gắng giới hạn, tối giản thành công mỗi thành viên khác, trong trường hợp người này thành công hơn những người còn lại. Một vài ví dụ nhỏ như sau:  Khi một người cố gắng bỏ thuốc, còn mọi người xung quanh nói rằng: ”Bỏ làm sao được, mày hút thuốc lâu thế rồi cơ mà” và lại lấy thuốc ra hút – đó chính
Read more